환류산의 불편함을 관리하는 방법.
산성 환류로 인해 매일 수천 명의 사람들이 고통받게 된다는 것은 의심의 여지가 없다.
하지만, 약간의 정보만 있으면, 환자들은 실제로 상황을 더 좋게 만들 수 있다.
이 글을 읽고 이를 달성하기 위한 훌륭한 조언을 배우십시오.
잠들기 전에 3시간 이상의 기간 동안 먹는 것을 중단하라.
당신이 똑바로 서 있을 때, 중력은 당신의 위산과 음식을 위 아래로 끌어내리게 한다.
중력 때문에 이 산들은 앉거나 서 있지 않을 때 식도로 올라와서 속쓰림을 일으킬 수 있다.
자기 전에 두어 시간 정도 깨어있으면 음식을 소화할 수 있다.
담배를 피우십니까? 그렇다면 지금 그만둬야 해.
흡연은 산성 역류 증상을 유발하고 악화시킨다.
그것은 소화를 늦출 수 있고 침의 생성도 늦출 수 있다.
이것은 식도 괄약근의 약화를 유발할 수 있다.
그렇기 때문에 반드시 담배를 끊어야 한다.
산 역류도 스트레스에 의해 유발될 수 있다.
산은 몸에 과도한 장력을 가할 때 생성된다.
각각의 식사는 눕지 않고 약간의 휴식으로 끝나야 한다.
명상을 하거나, 요가를 하거나, 산책을 하거나, 책을 읽는다.
어떤 음식들은 우리가 그것들을 먹을 때 산성 역류 현상을 일으킬 수 있다.
이러한 음식에는 술, 카페인, 튀긴 음식, 초콜릿이 포함된다.
다른 큰 기여자들로는 감귤류 과일과 토마토를 포함한 산성 식품이 있다.
계기는 사람마다 다르고, 어떤 계기는 네 것인지 가려내야 해.
안전을 위해 이 모든 음식들을 멀리하도록 노력하라.
식사를 하는 동안, 똑바로 선 자세로 있고, 그 후 3시간 동안 이렇게 있어야 한다.
누우면 위산과 위 내용물이 식도로 쉽게 이동할 수 있다.
똑바로 앉거나 서 있으면 산성 역류 현상이 현저하게 개선될 것이다.
산성 환류를 없애려면 술을 멀리하라.
알코올은 위에 산이 쌓이게 하고 위 내 라이닝이 나빠져 산 역류를 일으킬 수 있다.
술을 적게 마시고 기분이 좋아진다.
특정 식품은 거의 모든 개인에게 산성 환류 증상을 유발할 가능성이 더 높다.
증상을 줄이기 위해 그러한 음식을 섭취하는 것을 피하라.
자주 문제를 일으키는 몇 가지 음식으로는 토마토, 우유, 알코올, 산성 주스, 커피 또는 매운 음식 등이 있다.
밥 먹고 바로 눕지 마라.
식사를 마치고 누우면 소화가 더 어려워져 산성이 역류할 수 있기 때문이다.
식사 후에도 꼿꼿한 자세를 유지하면 산성 역류 증상을 줄일 수 있고, 물론 항상 건강한 음식을 섭취하는 것도 가능하다.
관계, 학교, 직장 또는 개인적인 문제에서 오는 스트레스 유발 요인을 제한해 보십시오.
이것은 산성 생성과 통증으로 이어지는 증상 악화의 주요 원인이 될 수 있다.
무엇이 당신의 불안을 야기하는지 보고 즉시 그것을 없애라.
적당한 운동 프로그램을 도입하는 것은 당신의 산성 역류 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
여기서는 온건함이 관건이다.
격렬한 운동은 산성 역류를 일으킬 수 있다.
그러나 걷기와 같은 저충격 운동은 정말로 당신의 증상에 도움을 줄 수 있다.
게다가, 그것들은 여러분의 몸이 똑바로 서도록 보장하고, 여러분에게 유리하게 중력이 작용하도록 하여 소화를 돕는다.
운동은 또한 당신이 산 역류의 또 다른 주요 원인인 약간의 체중을 감량하는데 도움을 줄 것이다.
임산부는 아기가 위를 누르는 것 때문에 산성 역류 현상을 일으킬 수 있다; 이것은 산성 역류 현상을 초래한다.
임신 중에 어떤 산 환류 요법이 안전한지 산부인과 상담해야 한다.
음식의 알칼리성 수치와 산성 형성 경향은 pH 수치와 거의 관계가 없다.
레몬과 다른 비슷한 음식들은 매우 산성 맛이 나지만, 대부분 소화 후에 알칼리성으로 변한다.
만약 당신이 산성 역류증을 가지고 있다면 이것은 약간 혼란스럽다.
만약 당신이 산성 역류를 가지고 산다면 다른 음식의 pH 수준에 대해 배워라.
여분의 몸무게가 있다면 살을 좀 빼라.
그 여분의 무게가 당신의 산성 환류를 촉발할지도 모른다.
복부 부위에 과도한 압력을 가하면 속쓰림이 심해진다.
그러므로, 여러분의 산성 역류를 완화하기 위해서, 몇 파운드라도 살을 좀 빼라.
산성 환류 관련 이슈를 다루는 사람들은 관련된 불편함을 잘 알고 있다.
다행히 시간을 들여 산성 역류 및 이용 가능한 다양한 치료법에 대해 조금 알게 됨으로써 장기적인 고통이 지속될 필요는 없다.
여기에 제시된 팁을 따라 산 역류 문제가 있는 자신과 사랑하는 사람을 도우십시오.
