금연을 돕기 위한 주요 제안 사항!
흡연에 대한 위험과 문제점을 깨달은 흡연자를 찾는 일이 드물지 않지만 어쨌든 흡연 선택을 하는 경우도 적지 않다.
하지만, 그 습관을 끊는 것은 꽤 어려울 수 있고, 많은 사람들은 결코 그렇게 할 수 없다.
이 기사는 당신이 금연을 영원히 배우도록 도와줄 수 있다.
담배 한 대에 대한 갈망에 굴복할 지경에 이르렀을 때, 당신이 탐닉할 수 있도록 허락되기 전에 지연을 생각해 보라.
담배를 최대한 오래 연기할 수 있도록, 담배를 피우기 전에 산책을 하거나 물놀이를 하는 것을 고려해 보십시오.
그 짧은 시간 동안 더 버티다 보면 결국 욕망을 물리칠 수 있다는 것을 알게 될지도 모른다.
결국 누그러지더라도 이 방법은 상당히 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
최면술은 담배를 끊을 때 사용하는 효과적인 수단이다.
면허가 있는 최면술사는 다른 곳에서는 볼 수 없는 도구를 당신에게 제공할 것이다.
최면술사는 당신을 특히 암시에 취약한 상태에 놓이게 하고, 당신의 잠재의식에 긍정적인 생각을 삽입한다.
그것은 담배를 덜 먹음직스럽게 보이게 만들 수 있고, 다시는 담배를 피우고 싶지 않게 만들 수 있다.
당신의 마음을 바쁘게 하기 위해서, 어떤 종류의 운동을 시작하고, 담배를 멀리하라.
운동은 당신의 스트레스를 사라지게 할 것이다.
만약 여러분이 규칙적으로 운동을 하지 않는다면, 매일 한두 번 산책을 하는 것으로 천천히 시작하도록 노력하라.
운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
담배를 끊으려는 시도에 도움이 필요하면 의료 전문가와 상의하십시오.
몇몇 항우울제를 포함하여, 금연을 쉽게 할 수 있는 많은 처방약들이 있다.
당신은 또한 지원 단체와 같은 다른 자원들에 대해 알아낼 수 있는데, 그것은 담배를 끊는 것을 더 쉽게 해 줄 것이다.
무엇이 당신의 흡연을 유발하는지 연구한 다음, 당신의 방아쇠를 피하는 방법을 찾아라.
만약 당신이 커피와 함께 담배를 피우고 싶다면, 당신은 차로 바꿀 수 있다.
그 시간 동안 여러분의 주의를 분산시킬 다른 것을 찾아라.
사랑하는 사람들과 그들의 건강을 위해 담배를 끊어라.
간접흡연은 사람의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 그들의 폐를 더럽힐 수 있다.
담배를 끊음으로써 사랑하는 사람들이 이 위험한 물질에 노출되는 것을 줄이고, 그들이 숨쉬는 공기의 질을 향상시키고 있다.
지금 담배를 끊는 것은 여러분과 여러분 주변의 모든 사람들을 더 건강하게 만들 것이다.
담배를 한 모금도 피우지 않는 목표를 세워라.
스트레스를 받을 때 담배를 피우고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만, 힘든 일을 되돌리려는 충동을 용납하지 마십시오.
퍼프 한 번이면 담배 한 개비, 한 상자, 한 개 퍼프는 너무 많은 한 개 퍼프로 이어진다.
당신의 삶에서 모든 흡연 주의사항을 없애라.
그러면 그것은 당신이 더 쉽게 멈출 수 있도록 도와줄 것이다.
재떨이와 라이터를 당신의 집에서 치워라.
집을 위에서 아래로 청소하고 모든 옷을 세탁하여 연기 냄새를 없애라.
이것은 당신의 흡연 시절을 생각나게 하는 모든 것을 멈추게 하여 욕구를 유발할 것이다.
흡연은 아마도 여러분이 스트레스를 받는 상황을 헤쳐 나가는데 도움을 주곤 했던 것일 것이다.
스트레스를 받을 때 긴장을 푸는 데 사용할 수 있는 다른 기법을 찾아보십시오.
요가나 명상은 어때?
담배 대신 운동을 해라; 이것은 너에게 많은 도움을 줄 수 있다.
운동 후에, 몸은 엔돌핀을 방출한다.
이것들은 당신의 기분을 좋게 하고 담배로부터 큰 산만함을 준다.
또한 운동을 할 때 몸의 신진대사가 상쇄되어 체중을 억제하는데 도움을 줄 수 있는데, 이는 담배를 끊을 때 몸이 신진대사 같은 것을 줄임으로써 반응하기 때문이다.
상담은 담배를 끊는 당신의 임무에 도움이 될 수 있다.
때때로 사람들은 감정적인 이유로 담배를 피운다.
이 문제를 다루면 담배를 끊는 것이 더 쉽다.
이 방법에 관심이 있다면 의사와 함께 방문하여 대화할 수 있는 사람에게 추천을 요청하십시오.
만약 당신이 당신의 중독의 일부로 구강 고정이 있다는 것을 안다면, 당신의 입이 활동적으로 유지되도록 다른 것들을 찾아라.
당신이 담배를 끊으려고 한다면 책상 서랍에 딱딱한 사탕이나 껌을 보관하거나 지갑에 보관하는 것이 좋을 것이다.
어떤 사람들은 담배를 끊는 것을 돕기 위해 실제 담배를 전자담배로 대체하는 것을 선호한다.
이 기사가 보여준 것은 금연에 성공할 수 있다는 것이다.
결심을 유지하고 계획을 철저히 따르는 것이 중요하다.
당신이 방금 배운 것을 사용하여 담배를 영원히 끊고 더 길고 건강한 삶을 즐기세요.
